Kebiasaan melihat ponsel sebelum tidur memberikan dampak negatif.
VIVA.co.id - Kebiasaan
melihat ponsel sebelum tidur ternyata dapat memberikan dampak negatif
bagi tubuh. Seorang psikiater ahli di UCLA School of Medicine, Dr. Dan
Siegel menjelaskan kalau semua efek negatif, dari melihat ponsel sebelum
tidur dapat memberi pengaruh buruk pada otak dan tubuh kita.
Saat kita melihat ponsel menjelang tidur, radiasi cahaya dari layar
ponsel secara otomatis memberikan perintah kepada otak untuk tetap
terjaga. Perintah yang diterima oleh otak kita seolah-olah mengatakan
kalau ini belum saatnya tidur, walaupun pada saat itu waktu sudah
menjelang dini hari.
Cahaya yang dipancarkan dari ponsel anda akan membuat otak terus
terjaga dan tidak akan muncul rasa kantuk. Rata-rata orang yang
cenderung melihat ponsel menjelang tidur baru akan tertidur di atas
tengah malam, dan hanya memperoleh jam tidur efektif selama 5 jam.
Pada saat tidur, semua neuron dalam otak akan beristirahat, dan ada
sel pendukung yang disebut sel Glial yang akan bekerja membersihkan
semua racun yang dihasilkan oleh neuron. Waktu yang dibutuhkan sel Glial
untuk membersihkan racun dalam otak secara sempurna adalh 7-9 jam. Itu
artinya jika anda cenderung memiliki waktu tidur efektif hanya 5 jam
maka sel Glial tidak akan bekerja dengan sempurna.
Sebagian besar manusia memerlukan waktu tidur 7-9 jam setiap harinya.
Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan kurang konsentrasi, gangguan
pada daya ingat, kemampuan memecahkan masalah berkurang, produksi
insulin dalam tubuh pun menurun, munculnya rasa lapar yang dapat membuat
Anda makan di malam hari.
Jadi mulailah hidup sehat dengan waktu tidur yang cukup dan hindari
melihat ponsel menjelang tidur, yang dapat menghilangkan rasa kantuk.
Sumber : viva.co.id
Home
»
»Unlabelled
» Berhentilah Melihat Ponsel, Disaat Menjelang Tidur
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar